Olá, bem vindo a mais um post do Exercícios para Coluna!

Hoje não vou escrever muito, mas gostaria de falar um pouco da importância do tenis adequado para a caminhada, corrida e para realizar as atividades do dia a dia.
Eu já acompanhei alguns casos de pessoas que tiveram lesões nas articulações e que os médicos ortopedistas informaram que possivelmente o dano teria sido causado por uso inadequado do calçado.

Tem um site que fala sobre tenis adequados para corrida. Eles indicam tênis da mizuno e asics famosos que se encaixam em cada tipo de pisada: pronada, normal e supinada. Clique aqui para ler mais

Existem algumas marcas que não são muito famosas no brasil, mas que lá foram são extremamente aconselhadas para caminhada. A sketchers é uma delas!

Ouvi dizer que esta marca foi fundada pela máfia novaiorquina de tênis. Eles falsificavam tênis e revendiam, até que um dia resolveram criar a marca própria usando as melhores tecnologias.
Algo muito bom da sketcher é a tecnologia Memory Foam. Éssa tecnologia deixa o tênis EXTREMAMENTE CONFORTÁVEL!
Na verdade, pra ser bem sincero, os tênis da sketchers foram os mais confortáveis que já experimentei em toda minha vida. Não sei se são bons para corrida, mas são excelentes como tênis de caminhada, yoga e treino..
Para as mulheres, é um tênis muito interessante por trazer estilo e bem estar. A mulher moderna deve buscar o prazer dela em primeiro lugar! Muitos estudos mostram que usar salto alto em excesso é prejudicial a coluna. Além de, muitas vezes, um tanto quanto desconfortável! O robertson fala um pouco disso, mas eu vou deixar para que você leia, ok?

Bom, então é isso!

Te vejo em breve, no meu próximo post!

O que é necessário pra fazer exercícios

Olá queridos.

Antes de propriamente começar a fazer exercícios são importantes 3 coisas:

1) Fazer exames pra identificar cuidados especiais (com coração, intensidade dos exercícios, etc);
2) Organizar sua alimentação e suplementação
3) Organizar tudo que você irá precisar, como roupa, tempo, academia (ou não), elásticos, tênis adequado, relógio etc.

A importância dos exames de forma maaaais extensiva, que eu não me aprofundei (apesar de eu ser bem entendida no assunto! Mas vou deixar vocês saberem por um especialista), tem aqui nesse site MARAVILHOSO que eu conheci quando tava no Canadá. Ahhh esse site é ótimo, viu? No Canadá todo mundo uso ele!

Então comecem logo logo agora pensando nos exames e providenciando isso, enquanto isso vou reunir os outros pontos 2 e 3 pra dar mais dicas pra vocês!

Um beijinho, queridos!

A coluna e o corpo

Olá, queridos!
Eu sou a Luzia e, após encontrar melhora nas minhas dores de coluna através de exercícios físicos, resolvi contar a vocês sobre o que fiz e como fazer também. 

Antes de tudo, vou só falar bem pouco e resumido sobre a coluna pra que você possa identificar corretamente onde é a sua dor. 

A coluna espinhal é chamada de Coluna Vertebral, é formada por 33 vértebras nos humanos e divide-se em:

- Cervical: pescoço;
- Torácico: tórax;
- Lombar: cintura;
- Pélvico (Sacro e Cóccix): sacro liga-se à bacia e o cóccix são quatro ossos pequenos sem função aparente. 

Entre as partes vertebrais há discos intervertebrais; a medula espinhal está contida no canal medular, que é o canal formado pelas vértebras sobrepostas.É a presença da coluna vertebrada que define os integrantes do grupo dos Vertebrados. Para saber cada detalhe da coluna de forma biológica, clique aqui.

Responsável por manter a postura e caracterizando os humanos, a coluna tem importância vital no corpo e toda e qualquer dor deve ser muito bem tratada, pois a grande quantidade de nervos e de demanda de movimentação torna extremamente insuportável conviver com dores nela.